Dans quels cas utiliser une Ceinture Lombaire ?

Considéré comme la maladie du siècle, le mal de dos toucherait, en France, environ 70 % de la population. Selon les spécialistes, ces chiffres sont en constante augmentation en raison des modes de vie actuels, marqués notamment par une sédentarité croissante. Inventées dans les années 1960, les ceintures lombaires soulagent les maux de dos et permettent de rester actif. Découvrez dans quels cas les utiliser.

Ceinture lombaire : pourquoi la porter ?

L’utilisation d’une ceinture lombaire est recommandée dans plusieurs situations : 1. Lorsque vous avez mal au dos : le port d’une ceinture lombaire chauffante atténue les douleurs, soulage efficacement les contractures ou les tensions musculaires et améliore l'élasticité des tissus 2. Une fois la crise passée, la ceinture lombaire est une alliée pour retrouver la forme. Elle vous aide à réduire les efforts musculaires nécessaires au niveau du rachis, mais elle permet également de retrouver les bons gestes pour ménager votre dos 3. A titre préventif, notamment lors d’activités susceptibles de provoquer des douleurs dans le bas du dos, comme le jardinage, le port de charges lourdes ou une position assise prolongée 4. Pendant la grossesse : le poids de l’utérus ayant pour conséquence de déplacer le centre de gravité du corps vers l’avant, il est très fréquent qu’une femme souffre de douleurs lombaires au cours de sa grossesse. Le port d’une ceinture lombaire permet alors de corriger le déséquilibre en soutenant le poids du ventre à l’avant, ce qui soulage ainsi les rachis en leur infligeant moins de pression.

Comment porter la ceinture lombaire chauffante ?

Une ceinture lombaire se place au niveau ombilical, afin que toute la zone lombaire soit couverte. La ceinture lombaire chauffante nomade TRANQUILISAFE® est une ceinture haute, pour une contention forte. Discrète et quasi invisible, elle se glisse sous vos vêtements et ne vous gênera pas dans vos mouvements. Grâce à sa large bande velcro, la ceinture s'adapte à toutes les morphologies, jusqu'à 110cm de tour de taille. Elle est munie de chaufferettes, qui, remplies d'acétate de sodium, chauffent naturellement : il vous suffit de clipser la petite pastille de métal qui se trouve à l'intérieur des chaufferettes pour activer l’action chauffante.

Les bons gestes pour éviter le mal de dos

Il existe des moyens de prévention efficaces contre le mal de dos. Voici quelques conseils à suivre :

Changez de literie : nous passons un tiers de notre vie au lit, autant avoir une literie de qualité. Si votre matelas présente des bosses, des creux, des coutures décousues, c’est le moment d’en changer. Pour rappel, sommier et matelas sont à changer tous les 10 ans

Marchez : pour prévenir les douleurs dans le bas du dos, il est recommandé de marcher au moins 10 000 pas quotidiennement

Renforcez votre sangle abdominale régulièrement, les muscles abdominaux transverses étant très impliqués dans le maintien des lombaires

Perdez du poids : des kilos en moins, c’est moins de surcharge de travail pour le squelette

Pour soulever une charge, placez vos pieds de part et d'autre de la charge, pliez les genoux pour soulever et gardez le dos bien droit

Pour porter, répartissez les charges de chaque côté du corps pour éviter de vous pencher sur un côté

Pour passer l’aspirateur, réglez le manche à votre taille et gardez le dos bien droit Au bureau, maintenez votre dos contre le dossier de la chaise et évitez de croiser les jambes

De plus en plus de personnes sont touchées par le mal de dos. Pour le prévenir, avoir une bonne hygiène de vie et adopter les bonnes postures sont des moyens très efficaces. Pour le guérir, le port d’une ceinture lombaire chauffante reste la meilleure solution.